Sparring Tips untuk Pejuang Mauythai

Kurangi makanan inflamasi Apa yang Anda makan dapat mendinginkan atau peradangan bahan bakar dalam tubuh . Diet tinggi lemak-trans , minyak nabati , lemak jenuh , roti putih , nasi putih , dan makanan tinggi gula diet yang akan menyebabkan peradangan dalam tubuh . Anda dapat membantu mengelola peradangan dengan menukar lemak buruk bagi lemak sehat seperti minyak atau polyunsaturated lemak zaitun , dan terutama omega - 3 lemak dari ikan . Menukar roti putih dan nasi putih untuk versi wholegrain yang akan membantu mengurangi produksi peradangan . Makanan anti - inflamasi lainnya adalah buah-buahan , sayuran dan kacang-kacangan - Ini adalah ide yang baik untuk meningkatkan makanan ini dalam diet Anda selama minimal 2 minggu setelah pertandingan   Memperbanyak Sayuran  Berdaun hijau atau sayuran berwarna cerah akan meningkatkan komposisi tubuh Anda , kinerja dan kesehatan secara keseluruhan . Diet berbasis tumbuhan dapat menyembuhkan banyak penyakit gaya hidup yang terkait .
 Sayuran mengandung ratusan , mungkin ribuan , zat yang memadamkan radikal bebas ; beberapa bertindak sebagai agen anti - inflamasi langsung . Menambahkan  sekitar 2 porsi) sayuran di setiap makan akan meningkatkan produksi energi dan vitalitas , serta pasokan Anda dengan mikro dan fitonutrien tubuh Anda perlu tampil maksimal dan cepat sembuh .   Tingkatkan asupan air Anda Air memainkan beberapa peran penting dalam tubuh seperti mengangkut bahan kimia, pertumbuhan sel, katalis untuk enzim, pelumas, pengatur suhu, dan sumber mineral. Anda dapat melihat mengapa asupan air sangat penting untuk kinerja. Bahkan menjadi 5% dehidrasi dapat mulai menyebabkan masalah besar. Sebagai aturan umum bagi para pejuang, asupan air Anda harus 3L per hari tapi karena 1L berasal dari makanan, 2-2.5L per hari akan membantu kinerja Anda terutama ketika tubuh Anda didorong ke batas dalam pelatihan. Karena jumlah pelatihan intensitas tinggi dan waktu istirahat singkat di Muay Thai, gizi dan diet adalah sesuatu yang pasti Anda harus melihat menerapkan dalam rutinitas Anda. Bahkan gizi adalah sesuatu yang harus dekat bagian atas daftar Anda. Diet untuk pejuang disebut Lean Kinerja Diet. Anda dapat mengikuti gaya hidup ini dengan memastikan Anda mendapatkan banyak segar, seluruh makanan. udara bersih dan air bersih, dikombinasikan dengan latihan yang keras dan sisanya asli. Ikuti Muay Thai diet tips ini dan Anda tidak bisa kalah!

 

Buat yang mau tau detil olah raga ini silahkan cek website www.maximum-mma.com

Tips Sparring Untuk Muaythai

The combatant should be alive in sparring, throwing punches and kicks from all angles, and should not be a co-operative robot. Like water, sparring should be formless. Pour water into a cup, it becomes part of the cup. Pour it into a bottle; it becomes part of the bottle. Try to kick or punch it, it is resilient; clutch it and it will yield without hesitation. In fact, it will escape as pressure is being applied to it. How true it is that nothingness cannot be confined. The softest thing cannot be snapped.”

– Bruce Lee

Sparring Tips #1

Pikirkan Taktik dan Strategi

Muay thai sparring adalah di mana Anda harus menyempurnakan teknik maythai Anda. Sparring adalah di mana Anda perlu fokus pada bidang permainan melawan Anda yang perlu perbaikan. Misalnya, mencoba untuk berkonsentrasi pada peningkatan tendangan lemah atau pukulan . Tidak disarankan untuk lebih fokus kepada tehnik untuk menang   itu tidak akan banyak gunanya dalam jangka panjang.

Sebelum masuk kedalam ring, sebaiknya mulai dipertimbangan tehnik dan taktik apa yang akan digunakan.  Setiap ronde usahakan untuk melakukan tehnik yang berbeda . Berikut ini adalah strategi pada saat latihan sparring

1.      Counter serangan lawan Anda dengan pukulan sambil melangkah ke belakang

2.      Kombinasikan serangan dengan pukulan dan tendangan

3.      Berikan serangan bohongan untuk mengetahui respon lawan

4.      Lebih baik menangkap serangan lawan daripada mencoba untuk memblog

5.      Cari tau taktik lawan dan coba untuk mendominasi

Sparring tips #2

Coba Lawan Ego Anda

Ketika Anda masuk kedalam sparring game coba untuk tidak berfikir bahwa ini adalah pertandingan serius dimana lawan Anda harus kalah dan bahwa Anda tidak harus merasa malu apabila tidak menang.

Pertandingan sparring bukanlah pertandingan yang bermaksud menunjukkan sisi macho Anda. Anda tidak akan bisa mendapatkan pelajaran apapun apabila selalu merasa harus meng-KO lawan Anda.

Coba untuk tidak berbangga hati dan berbesar hati apabila Anda menang, dan tidak berkecil hati apabila kalah. Ambil pembelajaran dari pengalaman sparring ini. Cari tau tehnik lawan Anda dan coba untuk meningkatkan skill Anda

Let your ego go and  you will see major improvement in your muay thai training immediately.

Sparring Tips #3

Evaluasi Teknik Anda

Setiap selesai sparring dengan lawan Anda, coba tanyakan kepada instruktur atau coach Anda

1.      Bagaimana teknik Anda ketika terdesak lawan

2.      Kekurangan teknik Anda

3.      Cara Anda mengatisipasi serangan Lawan

The more questions you ask the more you will learn, it’s that simple.

 Buat yang mau tau tentang olah raga ini coba deh klik ke www.maximum-mma.com

Muay Thai

Muay Thai atau Tinju Thai (bahasa Thai: มวยไทย, IPA: [muɛ̄j tʰɑ̄j]) adalah seni bela diri keras dari Kerajaan Thai. Muay Thai mirip dengan gaya seni bela diri lain dari Indocina, seperti pradal serey dari daerah Kamboja, Tomoi dari daerah Malaysia, lethwei dari daerah Myanmar dan Muay Lao dari daerah Laos. Muay Thai adalah olahraga nasional Kerajaan Thai dan turunan dari bela diri kuno Muay Boran. Di dunia internasional Muay Thai juga dianggap sebagai Kickboxing, karena teknik pertarungannya hampir sama.

Kata Muay berasal dari bahasa Sanskerta "mavya" ("tinju bela diri") dan Thai berasal dari kata "Tai" ("suku Thai"). Muay Thai disebut sebagai "Seni Delapan Tungkai" atau "Ilmu Delapan Tungkai" karena tehniknya sangat sarat menggunakan pukulan, tendangan, siku dan serangan lutut, sehingga penggunaan delapan "titik kontak", yang berbeda dengan tehnik "dua poin" (tinju) di tinju gaya Barat dan "empat poin" (tangan dan kaki) yang digunakan dalam seni bela diri yang berorientasi olahraga. Seorang praktisi Muay Thai dikenal sebagai nak Muay , sedangkan praktisi Barat, kulit putih atau non-Asia Tenggara kadang-kadang disebut nak Muay farang, yang berarti "petinju asing". Berbagai bentuk kickboxing telah lama dipraktekkan di seluruh daratan Asia Tenggara. Berdasarkan kombinasi dari Cina dan seni bela diri India, praktisi Muay Thai mengklaim bahwa Muay Thai telah ada selama dua ribu tahun. Di Kerajaan Thai, Muay Thai berevolusi dari Muay Boran ("tinju kuno"), sebuah metode pertempuran tangan kosong yang mungkin telah digunakan oleh tentara bangsa Siam setelah kehilangan senjata mereka di pertempuran. Beberapa juga percaya bahwa militer bangsa Siam kuno menciptakan Muay Thai dari seni berbasis senjata Krabi krabong tetapi yang lain berpendapat bahwa keduanya dikembangkan bersamaan satu sama lain. Krabi Krabong tetap merupakan pengaruh penting pada Muay Thai seperti dapat dilihat pada beberapa teknik tendangan, pitingan dan gerakan-gerakan dalam wai khru yang memiliki asal usul mereka dalam pertempuran bersenjata.

Yoga

Yoga (Aksara Dewanagari योग) dari bahasa Sanskerta (योग) berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta". Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan.

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.

Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

Sastra Hindu yang memuat ajaran Yoga, diantaranya adalah Upaishad, Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta beberapa sastra lainnya.

Klasifikasi ajaran Yoga tertuang dalam Bhagavad Gita, diantaranya adalah Karma Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja Yoga/Marga.

Ajaran Yoga dibangun oleh Maharsi Patanjali, dan merupakan ajaran yang sangat populer di kalangan umat Hindu. Ajaran yoga merupakan ilmu yang bersifat praktis dari ajaran Veda. Yoga berakar dari kata Yuj yang berarti berhubungan, yaitu bertemunya roh individu (atman/purusa) dengan roh universal (Paramatman/Mahapurusa). Maharsi Patanjali mengartikan yoga sebagai Cittavrttinirodha yaitu penghentian gerak pikiran.

Sastra Yogasutra yang ditulis oleh Maharsi Patanjali, yang terbagi atas empat bagian dan secara keseluruhan mengandung 194 sutra. Bagian pertama disebut: Samadhipada, sedangkan bagian kedua disebut: Sadhanapada, bagian ketiga disebut: Vibhutipada, dan yang terakhir disebut: Kailvalyapada.

Boxing

Boxing is a martial art and combat sport in which two people engage in a contest of strength, speed, reflexes, endurance and will, by throwing punches at each other, usually with gloved hands. Historically, the goals have been to weaken and knock down the opponent.

Amateur boxing is both an Olympic and Commonwealth sport and is a common fixture in most international games—it also has its own World Championships. Boxing is supervised by a referee over a series of one- to three-minute intervals called rounds. The result is decided when an opponent is deemed incapable to continue by a referee, is disqualified for breaking a rule, resigns by throwing in a towel, or is pronounced the winner or loser based on the judges' scorecards at the end of the contest. In the event that both fighters gain equal scores from the judges, the fight is considered a draw.

While people have fought in hand-to-hand combat since before the dawn of history, the origin of boxing as an organized sport may be its acceptance by the ancient Greeks as an Olympic game in BC 688. Boxing evolved from 16th- and 18th-century prizefights, largely in Great Britain, to the forerunner of modern boxing in the mid-19th century, again initially in Great Britain and later in the United States.

Mixed martial arts (MMA)

Mixed martial arts (MMA) is a full-contact combat sport that allows the use of both striking and grappling techniques, both standing and on the ground, from a variety of other combat sports and martial arts. Various mixed-style contests took place throughout Europe, Japan and the Pacific Rim during the early 1900s. In 1980 CV Productions, Inc. created the first regulated MMA league in the United States named Tough Guy Contest, later renamed Battle of the Superfighters, sanctioning ten tournaments in Pennsylvania. However, in 1983 the Pennsylvania State Senate passed a bill prohibiting the sport.

The combat sport of vale tudo that had developed in Brazil from the 1920s was brought to the United States by the Gracie family in 1993 with the founding of the Ultimate Fighting Championship (UFC).

The first documented use of the name mixed martial arts was in a review of UFC 1 by television critic Howard Rosenberg, in 1993. The term gained popularity when the website , then one of the largest covering the sport, hosted and reprinted the article. The question of who actually coined the name is still in debate.

Bela Diri

Seni bela diri merupakan satu kesenian yang timbul sebagai satu cara seseorang mempertahankan / membela diri. Seni bela diri telah lama ada dan berkembang dari masa ke masa. Pada dasarnya, manusia mempunyai insting untuk selalu melindungi diri dan hidupnya. Dalam tumbuh atau berkembang, manusia tidak dapat lepas dari kegiatan fisiknya, kapan pun dan dimanapun. Hal inilah yang akan memacu aktivitas fisiknya sepanjang waktu.

 Pada zaman kuno,tepatnya sebelum adanya persenjataan modern, manusia tidak memikirkan cara lain untuk mempertahankan dirinya selain dengan tangan kosong. Pada saat itu, kemampuan bertarung dengan tangan kosong dikembangkan sebagai cara untuk menyerang dan bertahan, kemudian digunakan untuk meningkatkan kemampuan fisik / badan seseorang. Meskipun begitu, pada zaman-zaman selanjutnya, persenjataan pun mulai dikenal dan dijadikan sebagai alat untuk mempertahankan diri.

Dapat dikatakan bahwa seni bela diri tersebar di seluruh penjuru dunia ini dan hampir setiap negara mempunyai seni bela diri yang berkembang di daerah masing-masing maupun merupakan sebuah serapan dari seni bela diri lain yang berkembang di daerah asalnya. Sebagai contoh seni silat adalah seni bela diri yang berkembang di negara ASEAN dan terdapat di Malaysia, Indonesia, Thailand, dan Brunei.